第11日目　2008年2月7日

午前6:30起床。63.55kg（前日朝比-0.15kg)、体脂肪12.3%(-0.5pts)。１時間5分、10kmジョグ終了時で総消費量921kcal、運動量296kcal、歩数7,396歩。

＜朝食＞

黒米、漬け物、肉じゃがの肉抜き、ホットミルクきなこ風味。肉じゃがうまい！　肉ないけど。これならジャガイモもたくさん食べられます。３日ぶりくらいに完食。

今週に入ってからの方が長く感じます。いつまでたっても金曜日が来ません。あと少し、あと少しと指折り数えているからでしょうか。ちょっと仕事中も集中力が落ちてきたような気がします。直接食べ物のせいなのか、ストレスが原因なのか。なるべく夜、長めに半身浴などを心がけてはいるのですが。

＜昼食＞

いつものサツマイモ＋ジャガイモ＋リンゴ。プラス写真左はきんぴらのように見えますが、サツマイモです。これがちょっと甘くて、ピリッと辛くて美味。スナックのような感じです。ムラサキイモ、卵焼きも付いています。

＜夕食＞

アジのたたき、漬け物、サツマイモと豆のみそ汁、ご飯。以前より、サツマイモ、ジャガイモが少ない気がする。その分、昼にイモが集中しているのかもしれないが、イモがないと食べやすい。

生の魚は久しぶりなので、懐かしい感じがします。食材が変わるだけで非常に新しいものを食べたような気になります。

３度目となる精神状態の調査ＰＯＭＳを実施。２回目より悪化している気がします。まだ、初回よりは良さそうですが。

体重63.80（前日夜比+0.45kg)、体脂肪14.4%(+2.1pts)、総消費量2,428kcal、運動量567kcal、歩数14,488歩